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标题: 体式分享：瑜伽战士一式 [打印本页]

作者: happyemily 时间: 2017-12-20 10:32
标题: 体式分享：瑜伽战士一式
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练习技巧：此体式需要双腿有良好的耐力，练习时，腿部会有微微酸胀的感觉，双腿间距离以前腿的大小腿成90度为最佳，调整好之后就不要过于频繁地移动双脚，手臂向上延伸时，带动身体往上，不要将身体重量过多地放在髋部和腿部，双肩打开，胸腔扩张，脊柱向上保持伸直。

功效：增强足弓，脚腕，膝部和大腿的力量，增强身体肌肉的耐力，增强意志力，舒缓髋部和肩部，扩张胸腔，改善消化系统和循环系统的功能，缓解坐骨神经痛等症状[img]file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\%K7OD)XHUEJWT$C{OG8K4[4.png[/img]